Der „Wartemodus“

Meinem Leser dürfte das Phänomen bekannt sein. Nehmen wir an, ich habe um 15 Uhr einen Termin. Ich brauche siebzehn Minuten, um dorthin zu gelangen, also sagen wir zwanzig, um breit zu sein, plus drei Minuten, um mein Fahrrad anzubringen, plus drei, um zu atmen … Mit einem Vorsprung muss ich um 14.20 Uhr starten [1] .

Also höre ich um 12:30 Uhr auf, irgendetwas anderes zu tun, und warte.

Erwarten von

Der „Waiting Mode“, wörtlich „Wartemodus“, ist der unwiderstehliche Drang, vor einem geplanten Event nichts zu beginnen oder zu viel zu tun. Konkret bezieht es sich auf die Tatsache, dass dieser Modus bei manchen Menschen Stunden um Stunden vor dem beabsichtigten Ereignis einsetzt und sie sozusagen lähmt. Dieses Phänomen tritt häufiger bei neurodivergenten Menschen auf: ADHS, Autismus, Menschen, die an Depressionen oder Angstzuständen leiden usw.

Die Ursachen

Sie sind nicht sehr gut identifiziert, weil sich einerseits noch niemand ernsthaft mit der Frage beschäftigt hat, und andererseits scheinen sie von Person zu Person ein wenig zu variieren. Aber hier sind einige Highlights:

- Angst spielt eine große Rolle. Wenn wir an dieser Stelle feststecken, dann vor allem aus Angst, das wichtige Ereignis zu vergessen oder zu spät anzukommen.

- Unsere Zeitwahrnehmung kann unpräzise sein. Die Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS) wird von den Betroffenen oft als eine Art Unfähigkeit beschrieben, die Zeit „normal“ wahrzunehmen: Sie kann sich je nach Situation mit voller Geschwindigkeit dehnen oder im Gegenteil verschwinden. Die Frage verdient einen eigenen Artikel, aber auch bei autistischen Menschen kann die Fähigkeit, den Lauf der Zeit wahrzunehmen, manchmal verbessert werden (einer der Gründe, warum die Verwendung eines Timers für unsere Aktivitäten so nützlich ist). Wir können daher sagen, dass es nicht weit hergeholt ist, zwei Stunden vor Ihrem Video fertig zu sein.

- Exekutive Dysfunktion, die ein Comeback erlebt. Ich verweise meinen Leser auf unseren Artikel vom 23. Juni 2021, der sich ausführlich mit dem Thema befasst, aber diese Dysfunktion wirkt sich im Wesentlichen auf die Fähigkeit einer Person aus, Aufgaben auszuführen und sie zu priorisieren. Die Person hat möglicherweise Schwierigkeiten, sich alle Schritte vorzustellen, die zur Erfüllung ihrer Aufgabe erforderlich sind (z. B. den Computer einschalten, das Videokonferenzprogramm starten, sich ein Glas Wasser einschenken, sich vergewissern, dass sie ansehnlich sind, das Zimmer wechseln usw.) und zieht es daher vor mach lange vor dem Termin nichts anderes, nur um sicher zu gehen. Sie kann auch aufgrund der Angst vor dem bevorstehenden Ereignis Schwierigkeiten haben, alle Schritte abzuschätzen, die eine Aktivität darstellen, die sie während des Wartens ausführen möchte, und sich daher nicht trauen, damit zu beginnen, aus Angst, dass es zu lange dauert. .

- Unsicherheit lähmt uns. Es ist allgemein bekannt, dass Menschen mit Autismus besser funktionieren, wenn sie vorhersehen können, wie sich eine Situation entwickeln wird, und sozusagen mentale Proben organisieren, bis sie das Gefühl haben, eine gewisse Kontrolle über das zu haben, was passieren wird. Manchmal ist uns das nicht möglich. In diesen Fällen wird das riesige Fragezeichen, das das Ereignis darstellt, unsere ganze Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen, da wir damit beschäftigt sein werden, die "Was wäre wenn?" ". Unter diesen Bedingungen ist es unmöglich, sich auf etwas anderes zu konzentrieren.

Den Wartemodus bekämpfen

Der erste Schritt besteht darin, zu akzeptieren, dass Sie ein Problem haben. Danach wird es meistens schwierig.

Aufgrund meiner persönlichen Erfahrung empfehle ich meinen Lesern, sich zunächst selbst darauf vorzubereiten, Aufgaben in einem ruhigen Tempo zu erledigen. Zum Beispiel die Zeit messen, die es braucht, um sich fertig zu machen, auszugehen: Schuhe anziehen, Mantel anziehen, auf die Toilette gehen, Schlüssel finden, Fensterläden schließen, Licht ausschalten usw. [2] . Sobald wir diese Daten haben, können wir realistisch abschätzen, wann wir vor einer geplanten Aktivität tatsächlich aufhören sollten, etwas zu tun.

Gewöhnen Sie sich dann daran, mit Timern oder mit Musik zu arbeiten. Immer noch auf persönlicher Ebene erlaubt mir die Musik im Hintergrund, die Zeit, die vergeht, besser einzuschätzen, denn bei jedem neuen Song weiß ich, dass zwischen drei und vier Minuten vergangen sind. Sie können es sich auch angewöhnen, in Halbstundenschritten zu arbeiten, mit einem Alarm in festen Intervallen.

Drittens ist es sehr hilfreich, eine Warteaktivität mit geringer Intensität zu finden. Es kann ein Spiel sein, das in wenigen Augenblicken weggelegt werden kann, Lesen, das leicht unterbrochen werden kann, Staubwischen, ein Haustier bürsten, Tanzen, ein Video ansehen, … Alles, was wir wissen, ist nicht ernst, wenn es abrupt beendet wird. Es löst das Problem nicht wirklich, aber es fühlt sich schon besser an, in der Zwischenzeit etwas Nützliches oder zumindest Angenehmes getan zu haben, als fünfundvierzig Minuten auf Instagram abzuhängen.

Bekämpfen Sie schließlich die Angst. Meiner Meinung nach ist dies die Wurzel des Problems: Es ist die Angst, zu spät zu kommen oder zu vergessen, die uns blockiert, es verschlimmert unsere exekutive Dysfunktion, und wenn uns Informationen fehlen, ist es wieder die Angst, die uns das Gefühl gibt, zu spät zu kommen Welt wird zusammenbrechen. Es gibt mehrere Methoden, die in mehreren früheren Artikeln ausführlich beschrieben wurden, aber sie reichen von Atemübungen bis hin zu Medikamenten und allem dazwischen. Mein Leser wird sicherlich bemerken, dass der Kampf gegen die Angst eines meiner Leitmotive ist, aber er hat seine Berechtigung: Diese Störung hat tausend und eine Art, unser Leben zu ruinieren, manchmal sogar ohne dass wir erkennen, dass sie schuld ist. Es ist immer eine gute Idee, seine Auswirkungen zu reduzieren.

Fazit

In Ermangelung einer Wunderlösung ist es bereits ein guter Anfang, sich bewusst zu werden, dass dieses Phänomen des Wartens unsere Tage ein wenig verdirbt. Über die einfache Problemumgehung hinaus, alle Termine und Besprechungen frühmorgens zu vereinbaren, gibt es Möglichkeiten, das Problem zu lösen oder zumindest seine Auswirkungen zu minimieren. Lassen Sie uns nicht länger warten, um sie an Ort und Stelle zu bringen. [3]

Ich lade meinen Leser ein, seine eigenen Tipps mit uns zu teilen!

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[1] Wir werden das nächste Mal über den schrecklichen Schrecken sprechen, zu spät zu kommen, das verspreche ich.

[2] Illustration: Ich brauche acht Minuten, aber meine bessere Hälfte rechnet für sie immer lieber mit zwanzig.

[3] Schäme ich mich für dieses Wortspiel? Auf keinen Fall.